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¿Cómo prevenir lesiones mientras realizas ejercicio?

El realizar ejercicio es parte fundamental de una salud integral, muchos entrenadores comentan las diferencias del ‘dolor bueno’ y el ‘dolor malo’, la diferencia entre un dolor muscular y una lesión es significativa, por ello te recomendaremos algunas acciones para prevenir los males que pueden agobiarte después de una sesión en el gimnasio.

Una buena alimentación debe de ser la base de tu día

Los principales síntomas de cansancio y de agotamiento derivan de una mala alimentación, recuerda que ahora necesitarás consumir proteinas que te ayuden a un mejor desempeño en tu entrenamiento.

Dedica tiempo a tu entrenamiento

Aparta horas de tu dia para asistir al gimnasio o hacer ejercicio al aire libre, no te tomes a la ligera tu entrenamiento por que le prestaras más atención y no habrá resultados. Recuerda que el ejercicio es una inversión de tiempo para tu salud y la de nadie más.

Toma tu tiempo para descansar

Las horas de descanso son valiosas para nuestro cuerpo, sirve para relajar los músculos y permitir que se regeneren. Debemos de evitar a toda costa un sobreentrenamiento, lo más recomendable es asistir entre 4 y 5 días a la semana para que nuestro cuerpo se acostumbre al trabajo físico, pero sin que medie fatiga, malestares musculares y cansancio.

Acércate a un entrenador o a los más experimentados en el gimnasio

El uso de las máquinas o la técnica correcta de ejercitarte puede ser un problema en los primeros días de entrenamiento, por ello lo más recomendable es pedir asesoría a los instructores o en su caso, a los más experimentados para evitar lesiones innecesarias a lo largo del tiempo.

Trabaja todas las áreas del cuerpo

Es normal querer lucir un abdomen espectacular y unos grandes brazos, pero ello no quita que debemos dejar de trabajar las demás áreas como las piernas o la espalda. Es importante contar con un equilibrio en nuestro cuerpo al ejercitar.

Recuerda que el calentamiento es imprescindible

El inicio y el final del entrenamiento deben de ser esencialmente dedicados a los estiramientos y a un calentamiento, esto con el fin de prevenir lesiones o molestias, esto contribuye a conseguir un mayor rendimiento durante la rutina.

 

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¿Enfermedades en los ojos? ¡Previene y cura a tu tortuga!

Las tortugas son preferidas por muchas personas, desde pequeños hasta adultos han encontrado en estos animalitos unas mascotas muy fieles y que necesitan pocos cuidados, ya que no es necesario sacarlos a pasear y tampoco es necesario dedicar tanto tiempo a su limpieza.

¿Quién no ha tenido una tortuga de pequeño? Pues un padecimiento muy común de ellas es la enfermedad que les provoca hinchazón en sus ojos y puede llegar a provocar que no los puedan abrir por completo, falta de apetito e incluso en la muerte de nuestra mascota, ¿pero que la provoca?

Esta enfermedad se debe a una infección ocular que puede ser adquirida de diversas formas:

  • Contacto directo con otra tortuga enferma – Es una forma sencilla de contagiar a nuestra mascota, por ello hay que evitar cualquier contacto con alguna que tenga síntomas de padecimiento de esta enfermedad y si contamos con varias de ellas, lo mejor será separar a aquella que muestre indicios de las sanas.
  • Falta de Vitamina A – Es la principal causa de enfermedad en nuestras tortugas, se debe a una mala alimentación y se recomienda acudir con el veterinario para balancear la dieta. El tratamiento por esta causa es sencillo, comúnmente aplicando gotas de Vitamina A se resuelve el problema, pero es importante acudir con el especialista para evitar que se repita en un futuro.
  • Algún golpe o herida – Si la tortuga fue expuesta a algún golpe o arañazo por parte de otra, es común que aparezca esta infección.
  • Condiciones del agua en la que se encuentra – Una causa recurrente de esta enfermedad se debe a la suciedad que se pueda encontrar en el agua en donde reside nuestra mascota, donde se pueden llegar a acumular restos de comida y residuos de la tortuga, por ello es esencial que se realicen limpiezas frecuentes y que se mantenga expuesta a los rayos del sol.

Como principales consejos podemos decirles que cuiden la alimentación de su mascota, ya que no solamente se deben de dar las «tortuguetas» o «artemia», sino se debe variar la dieta para lograr un balance con todos los nutrientes que nuestro animalito necesita.